Série Especial "Lições de prazer" - Exercício de controle muscular

Aprenda um exercício que prporciona mais agilidade e sensibilidade na hora do amor, com a Série especial "Lições de prazer".

Deite-se de costas no chão, com os olhos fechados, as pernas ligeiramente separadas e os braços relaxados ao longo do corpo. Contraia os músculos da virilha e do ânus e mantenha-os assim durante uns dois minutos. Repita cinco vezes a contração e o relaxamento.

Depois, sente-se com as costas eretas, os ombros relaxados e as pernas estendidas à frente do corpo. Contraia os músculos da virilha e do ânus alternadamente, com rapidez. Para finalizar, levante-se e faça movimentos circulares com os quadris, mantendo a contração dos músculos da virilha.

Se sentir dificuldade em um ou mais passos do exercício, insista. Logo você conseguirá fazer os movimentos com naturalidade.

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Exercício de sensibilização corporal

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